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기흥소식

주간보호센터 on & 溫 프로그램 ‘수건 홈트레이닝’

페이지 정보

  • 정가희
  • 21-07-21 10:13
  • 155회
  • 0건

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안녕하세요주간보호센터입니다!

코로나 19’ 확진자가 증가하여 사회적 거리두기를 4단계로 격상하며

주간보호센터는 인원을 축소하여 운영하고 있습니다!

 

이에 주간보호센터 밴드에 영상을 업로드 하여

가정에서 보호하고 있는 이용자에게 공유하였습니다! 

 

 

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이번 온택트 프로그램에서는

지난번 가정에서 할 수 있는 코그니사이즈 프로그램에 이어서

가족과 함께 수건을 이용해서 할 수 있는 커플 홈트레이닝 영상을 준비했습니다!

 

5가지의 간단한 동작으로 구성되어 있으며

동작을 따라 하기 쉽도록 자세한 설명을 해드렸습니다~ 

 

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#1. 워밍업 운동

 

한쪽 다리씩 번갈아가며 올려

몸을 풀어줍니다!


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#2. 등운동

 

수건의 양 끝을 잡고

번갈아가며 잡아당겨 등에 자극을 줍니다~

 

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#3. 하체운동1

 

마주본 채로 수건의 양 끝을 잡고 런지자세를 하여

앉았다가 일어서기를 반복합니다!

 

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#4. 하체운동2

 

하체운동1의 응용자세로

한 쪽 다리를 뒤로한 채 앉았다가 일어서기를 반복합니다!
 

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#5. 스쿼트

 

양 발을 어깨너비로 벌려

그대로 앉아줍니다~

 

영상만 봐도 몸이 건강해지는 것 같죠~? ^^


저희 주간보호센터에서는 

가정에서 무료한 시간을 보내고 있을 이용자들을 위해서 

온택트 프로그램 'ON&'을 업로드하여

가정보호이용자들과 지속적으로 소통하고 

즐거운 프로그램을 제공하도록 노력하겠습니다! ^-^ 

 

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